Questions / Réponses




Combien de fois doit-on pratiquer par semaine ?
En général, 2 à 3 fois par semaine permettent d'obtenir des résultats au bout de 10 à 12 semaines. Cela varie selon l'individu et selon des facteurs tels que le nombre de fois par semaine, si ce sont des cours privés ou collectifs, si l'individu pratique d'autres activités physiques, si il présente des blessures ou autres pathologies.

Puis-je perdre du poids grâce à Pilates ?
C'est un bon argument commercial mais il est nécessaire de souligner que la méthode Pilates n'est pas un programme cardiovasculaire qui, accompagné d'un régime diététique, entraîne la fonte des graisses. Pilates permet d'augmenter la force, de contruire et de tonifier la masse musculaire. On sait que l'augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation du métabolisme ; plus on est musclé, plus on utilise de calories... L'idéal est d'associer la pratique du Pilates à une pratique régulière d'exercices cardiovasculaires, tels que la marche, le vélo, le jogging, lia, step...

J'ai des problèmes de dos, puis-je pratiquer le Pilates ?
Comme pour toutes activités sportives, il est nécessaire dans ce cas de consulter un médecin avant de commencer. Les exercices Pilates sont doux et contrôlés sans mouvement brusque. C'est la raison pour laquelle il est important de pratiquer avec un instructeur qualifié qui pourra s'assurer que vous faites les mouvements correctement, pourra les modifier selon vos limites, vous permettra de progresser tout en tenant compte de vos pathologies.

Aurais-je le même résultat avec le mat et le reformer ?
Les cours de MAT sont très pratiques car ils peuvent avoir lieu n'importe où. Cependant, ils n'apporteront pas de résistance ajoutée. Un cours de REFORMER utilise une résistance ajoutée et peut mieux corriger un déséquilibre musculaire.

Puis-je pratiquer le PILATES alors que je suis enceinte ?
Pas deux corps de femme ne sont les mêmes et ceci est encore plus vrai pendant la grossesse. Il y a des cours bons pour certaines personnes et pas pour d'autres. Pendant une grossesse normale, un entraînement modéré ne met pas le foetus en danger. Il permet également d'éviter les varicosités, les hémoroïdes et les douleurs dans le bas du dos et, il ne faut pas l'oublier, stimule l'estime de soi. Les recherches scientifiques de l'American Council on Exercise suggèrent de ne pas entamer de nouveaux exercices durant les 3 premiers mois, et de ne pas trop solliciter les muscles abdominaux. Pendant le 2ème trimestre, ces muscles vont s'étirer et peuvent aller jusqu'à la rupture chez certaines femmes. Si les exercices sont exécutés sans support pour le dos, cela peut également entraîner des blessures dans le bas du dos. De plus, du fait de l'augmentation du taux de relaxin et de progestérone durant la grossesse, les ligaments autour des articulations se relâchent et les rendent mobiles et vulnérables. Pour cette raison, il est nécessaire de ne pas trop pratiquer de stretching. Mais il est important de renforcer et d'équilibrer les muscles autour des articulations, et de garder l'équilibre du corps centré afin de lutter contre les changements posturaux dus à la grossesse.

Est-ce que je vais grandir grâce à la pratique du Pilates ?
En quelque sorte, on pourrait répondre oui... Mais en fait, en accentuant le travail de la posture, on apprend à étirer la colonne vertébrale. En renforçant les muscles abdominaux profonds pour maintenir le reste du corps, on apprend à garder sa hauteur sans effort. Les os sont soutenus et la posture droite ne devient plus un effort...

En quoi le PILATES est différent de la musculation ?
  • Pilates est tri-dimensionnel (les exercices peuvent être accomplis en utilisant tous les plans de mouvements)
  • La résistance des ressorts est proche de la contraction musculaire
  • L'accent est mis sur la contraction concentrique/excentrique pour la prévention des blessures
  • Une des priorités de Pilates : ré-équilibrer les muscles autour des articulations
  • Pilates évite le sur-entraînement et le déséquilibre musculaire qui entraîne des blessures
  • Priorité à l'équilibre entre force et souplesse chez Pilates pour la prévention des blessures et l'efficacité des mouvements
  • Amélioration dans la posture et la conscience corporelle